春寒料峭，流感又双叒叕来“打卡”了！每年的冬春交替时节，流感总是如约而至，尤其今年春节假期，人员流动频繁，病毒传播风险更是直线飙升。大人小孩都难逃“中招”，一不留神就可能被流感“拿下”。

疫情之后，大家的免疫力仿佛都“掉线”了，医院里人满为患，稍有不慎就可能加入“排队大军”。所以，咱们必须得打起十二分精神，把流感拒之门外。

一、脾胃是“防火墙”，养好它才能抗病毒

中医有句老话：“脾胃好，百病少。”要想身体健健康康，关键得从脾胃入手。

日常饮食要遵循“四不过”原则：别吃太饱，七八分饱最适宜；别吃太寒，少吃生冷食物；别吃太热，避免烫伤肠胃；别饿过头，按时吃饭。这脾胃一好，身体的“正气”就足了，病毒自然难以入侵。

二、肠道通畅，呼吸道才“舒畅”

肺与大肠在中医里是“亲戚”，大肠通畅，肺部才能“呼吸顺畅”。要是便秘了，呼吸道疾病就容易“找上门”。要是有便秘的困扰，不妨试试这些小妙招：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像芹菜、香蕉这类；每天定时蹲厕，养成排便习惯；还可以适当按摩腹部，促进肠道蠕动。

三、预防先行，小茶饮也能“大显身手”

日常预防可不能马虎，紫苏叶泡水就是个不错的选择。每次取1克紫苏叶，泡水代茶饮，要是嗓子不舒服，再加1克薄荷叶，清新又提神。紫苏叶和薄荷叶，干品鲜品都行，药店、菜市场都能买到。每天喝上一杯，给身体筑起一道“防护墙”。

四、感冒初期，泡澡也能“赶跑”病毒

孩子要是出现流鼻涕、食欲不佳这些感冒“信号”，别慌，试试这个泡澡方。准备一大块生姜，先煮半小时，关火前加一把紫苏叶，再煮五分钟。用煮好的药汁兑水给孩子泡澡，微微出汗就行。不过，这个方法只适合感冒初期，要是已经发烧、咳嗽厉害了，就得赶紧就医。

五、家中常备药，对症下药才有效

面对流感，家中常备一些药物可以在症状初起时及时应对，但一定要对症下药。如果出现发热、头痛、全身乏力的症状，可以考虑服用小柴胡颗粒，按照说明书的剂量服用。如果伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，藿香正气水是个不错的选择，但要注意藿香正气水含有酒精，不适合酒精过敏的人群。对于儿童和孕妇，用药需要更加谨慎，建议在医生指导下使用。

六、食疗也能“打辅助”

食疗在流感初期也能起到一定的辅助作用，根据不同的症状，可以选择合适的食材：

发烧初期

葱白姜汤：准备几根葱白和几片生姜，加水煮沸后，加入适量红糖，趁热喝下。葱白和生姜都有发汗解表的作用，红糖可以补充能量，帮助身体发汗退烧。

柠檬蜂蜜水：将新鲜柠檬切片，加入温水，再加入适量蜂蜜。柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，蜂蜜有润肺止咳的作用，适合发烧初期伴有咳嗽的情况。

咳嗽不止

川贝炖雪梨：将川贝母打粉，放入雪梨内部，加入适量冰糖，隔水蒸熟后食用。川贝母有清热化痰的作用，雪梨可以润肺止咳，适合干咳无痰或少痰的情况。

冰糖炖雪梨：将雪梨去核，加入适量冰糖，隔水蒸熟后食用。雪梨和冰糖都有润肺止咳的作用，适合咳嗽伴有喉咙干痒的情况。

流鼻涕、打喷嚏

姜汤红糖水：将生姜切片，加水煮沸后，加入适量红糖。生姜可以发汗解表，红糖可以补充能量，适合风寒感冒引起的流鼻涕、打喷嚏。

薄荷菊花茶：将薄荷叶和菊花各适量，用开水冲泡，代茶饮用。薄荷和菊花都有清热解表的作用，适合风热感冒引起的流鼻涕、打喷嚏。

不过，大家也别盲目跟风，每个人的体质不同，这些方法效果也会有差异。要是症状持续不缓解，或者病情加重，一定要及时去医院，别耽误了治疗。

临汾职业技术学院卫生所

2025.02.26